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美体练出销魂小腰的最简单运动组图-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:41:38 阅读: 来源:保温杯厂家

修炼魔鬼腰围

经常坐办公室的人,无论男女,很多人都为自己日渐突出的小肚子犯愁。最新研究已经发现,腰围和寿命是呈反比的,腰围越粗的人,寿命就会越短,可见,锻炼腹部不只是为了穿衣服好看这么简单。

练出平坦腹部

动作要点:1.双脚离开地面 2.上身微微向右平移,还原微微向左平移 3.肚脐向内收紧感受腹肌用力 4.大腿前侧部位放松 5.把注意力集中在腹肌上。

动作要点要记牢

动作要点:1.脚尖依次点地 2.大腿前侧肌肉微微收紧 3.腹部内收。

收紧腹部加紧臀部

动作要点:1.收紧腹部加紧臀部 2.躯干成一条直线 3.若感到困难可用肘关节撑地。

最简单有效的方法

另外还有一个最简单有效的方法:在平时的工作和生活中,多提醒自己收紧您的腹部,若平时时刻注意收腹再配合以上动作一定会让您拥有平坦的小腹。(专家支持:天津体育学院体育健康系 王思记者侯金梅 摄影王倩)

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