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丰胸瑜伽动作都有什么

发布时间:2020-03-04 12:21:09 阅读: 来源:保温杯厂家

丰胸瑜伽动作都有什么

丰胸瑜伽动作都有什么 丰胸瑜伽动作都有什么,瑜伽是女性最爱,瑜伽对女性身体改善有很好帮助,女性长期的选择瑜伽,对自身健康没有任何损害,尤其是对身体僵硬的女性,选择练习瑜伽可以缓解这样问题,不过在练习瑜伽的时候,也要注意不能过度勉强自己,一些比较复杂的动作对骨骼会有影响,那丰胸瑜伽动作都有什么呢?

丰胸瑜伽动作都有什么

手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

步骤:

1、右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

2、左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

屈手挺胸

注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

步骤:

1、举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

2、呼气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原位。

3、吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

丰胸瑜伽动作都有什么

合十提升

这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

步骤:

1、吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。

2、慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。

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