孩子不爱吃饭怎么办？试试5种食谱可以增加食欲

很多家长看到孩子不吃饭都以为是因为缺锌，一个劲地补锌。其实有时候孩子不吃饭不仅仅是因为缺锌，孩子缺乏维生素B1也会造成食欲不振的，所以不要光补锌了，维生素B1也要重视起来。想要补充维生素B1不用特地购买昂贵的保健品，很多常见的食物都含有丰富的维生素B1，比如粗粮、瘦肉、虾、动物内脏、豆类、葵花子仁等，下面就推荐5个适合孩子吃的补充维生素B1的食谱，家长们可以常做给孩子吃。下面跟着天医网的小编一起来看看

【芹菜拌肚丝】

材料熟猪肚200克，芹菜100克，香油、盐、大蒜各适量

做法将芹菜去叶，洗净，切段，开水焯烫一下；熟猪肚反复用水洗净，切丝；大蒜去皮，洗净，捣成泥，备用。将芹菜段、猪肚丝放入盘中，加入盐、蒜泥、香油拌匀即可。

【虾仁炒芹菜】

材料虾仁200克，芹菜200克，植物油、盐各适量

做法虾仁剥壳洗净；芹菜洗净，切成短段，用开水焯烫一下。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾仁、适量盐，用旺火快炒几下即可。

【肉丝炒甜椒】

材料猪肉100克，红柿子椒、黄柿子椒各40克，鸡蛋1个，淀粉少许，葱末、姜末、油、盐各适量

做法猪肉洗净，切丝;红柿子椒、黄柿子椒分别去籽，洗净，切丝;鸡蛋打散，加入淀粉，调成糊状，将肉丝放入抓匀，入油锅炸透捞出。油烧热，加入葱末、姜末，放入肉丝、甜椒丝略炒，加入盐调味，用水淀粉勾芡即可。

【葵花子粥】

材料大米100克，葵花子100克，盐适量

做法将大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。将生葵花子去壳，得葵花子仁。取锅放入冷水、葵花子仁、大米，先用旺火煮沸，再改用小火煮约15分钟，加入盐调味，即可盛起食用。

【小米红枣粥】

材料小米100克，大枣30克，赤小豆15克

做法将赤小豆洗净泡胀后，先加水煮至半熟，再加洗净的小米、大枣，煮至烂熟成粥即可。

现在患上高血脂的人越来越多，而且其引发的疾病是很多的，很多朋友想了很多办法，血脂还是降不下来。降血脂是一个长期的过程，还是食疗比较安全可靠，生活中这些食物可以控制血脂，建议多吃。

降脂谷物

玉米玉米是养生很好的粗粮之一，它内含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等。所以常吃玉米不容易发生高血压和动脉硬化。

绿豆它是夏季的消暑佳品，同时降脂的作用也是很不错的，临床实践证明人们食用绿豆可有效降低血液中血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量。

小米它含有丰富的钾、钙、镁等微量元素，可提高血管弹性，增加尿钠排出，达到降血压、降血脂的目的。

降脂水果

山楂山楂含有丰富的维生素C，有非常好的降血脂、扩张血管的功效。

梨梨含有大量的纤维素，这种纤维可以有助于清楚体内的坏胆固醇，而保留好的一些蛋白质。

降脂蔬菜

黄瓜黄瓜也是夏季的消暑佳品，很多人到了夏天喜欢吃凉拌黄瓜，它还有及其好的清热作用，而且能促进肠道排出废物，从而减少胆固醇的吸收。

马齿苋其素有“血管清道夫”之称，因为它含有丰富的钾盐、黄酮类等活性成分，能有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的形成。

大蒜有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，经过4～5周后，血清总胆固醇会降低8%～10%。

降脂肉类

三文鱼三文鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血液中血脂的含量，并能增强血管弹性。

海参可以降低血液黏度，同时降低血清胆固醇和三酰甘油水平。以上就是天医网的小编为您带来的资讯