十种食品是导致内分泌失调元凶 内分泌失调才会经期长痘？

10种食品是致使内分泌失调首恶内分泌失调才会经期长痘？关于热中于美容的MM来讲，月经期间长痘痘1直是个躲避不了的护肤困难，严重地乃至每月都会碰到。内分泌失调才会经期长痘？看看下面介绍的34个办法，对你解决这个困扰1定会有帮助。随着生活中

关于热中于美容的MM来讲，月经期间长痘痘1直是个躲避不了的护肤困难，严重地乃至每月都会碰到。内分泌失调才会经期长痘？看看下面介绍的34个办法，对你解决这个困扰1定会有帮助。

经期长痘是内分泌波动惹的祸

痤疮（俗称痘痘）的产生与很多因素有关，其中就包括女性激素水平的波动，因此部份女性每到月经期间痤疮就会多发或加重胃食管反流病是怎么引起的
。专家解释，女性在月经期间孕激素和雌激素会明显降落，雄激素水平相对较高，从而让皮脂腺分泌增多。脂性分泌梗塞毛孔会让致使痤疮的活性物资——痤疮丙酸杆菌疯狂生长，并引发皮肤的应激反应，产生痤疮、粉刺和红肿等。因此，平时爱长痘痘的女性，在月经期间就更加1发不可整理。而在经期继续以平时的皮肤护理方式，或忽视皮肤护理的女性也相应容易出现痤疮问题。

需要注意的是，并不是所有在经期产生的痤疮都归咎于激素波动。经期痤疮与普通痤疮不1样，其具有反复发作、固执的特点。1般长在口部周围、鼻子两翼、下颌角等地方。而长在额头和脸颊中间的痤疮大多与月经周期没有关系，若这类痤疮严重还是要接受相应的医治。

经期前，皮肤护理要抓紧

如果想在月经期间减轻痘痘带来的困扰，经期前就要加强皮肤的清洁护理工作。”专家提示，月经前1个星期，要尽可能减少浓妆艳抹，并且要完全做好卸妆工作，以减少对毛孔的梗塞。另外，要加清洁工作，特别是油性肌肤的女性，洁面时最好用暖水，建议使用pH值在5.5⑹.5之间的洁面产品。最关键的就是要保证充足的睡眠。熬夜多了也会让激素出现比较明显的波动。熬夜对激素波动的影响，相信工作过于繁忙以致于作息不正常的职场女性，或面临紧张考试阶段的女生都深有体会。这也是为何熬夜过后就容易长痘痘的缘由之1胃肠型食物中毒是怎么引起的
。

长了痘痘不要自治

经期长痤疮，从某种程度上说，其实不是1种病。等月经周期过去后就会渐渐消失。但常常很多人会盲目地买药，或忍不住去挤痘痘。人的皮肤是1道屏障。而痤疮致使毛囊口张开，此时自行用药，就容易通过张开的毛囊口“突围”，渗透入皮肤内部，引发过敏或重金属的沉积。而强行挤痘痘更要不得，极可能会引发毛囊炎，乃至留下色素冷静和疤痕。痤疮不超过5粒其实不需要太紧张，做好皮肤正常的清算工作，多睡觉，多吃蔬果，保证维生素的摄取，可以很快减少痤疮。

随着生活中各方面压力的增大，就会造成女性身体激素分泌的紊乱，致使内分泌失调。内分泌失调带给女性许多严重的危害，让女性痛苦不堪。女性如果内分泌失调就要找出缘由，而饮食就是其中1个缘由。下面我们来看看致使女性内分泌失调的食品。

致使内分泌失调的食品

1.酒精

适当饮酒可以怡情，过度饮酒就会伤身，常常饮酒还会扰乱内分泌，致使人体免疫力的降落。酒中含有铅，是1种毒性较强的重金属，饮酒过量很容易引发铅中毒，从而引发死亡。研究发现，酒精会致使雌激素增加。饮酒也可能致使绝经前妇女的孕激素水平降落，因此1定要记得，在平常食品中下降酒精的摄取量。

2.油炸类食品

薯条和其他油炸类食品、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

3.牛肉、猪肉

红肉会增进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食品。其中，又以牛肉及猪肉的红肉部份含有丰富的动物性蛋白质与锌，会增进睾酮的生成。所以最应当避而远之。

4.葱、大蒜、韭菜

葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果。

5.糖果

糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。平常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食品中这类物资的含量都较高，因此摄取时最好仔细浏览营养标签，避免摄取过量糖分。

6.牡蛎

睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是首屈一指的。

7.咖啡因

咖啡因会增加1定的激素，特别是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄取咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

8.牛肝

牛肝含有的肉毒碱会增进睾酮的分泌与脂肪代谢。

9.西兰花、花椰菜、高丽菜

这些蔬菜被认为是“有益健康及美容”的蔬菜，过量食用也没有好处。这些食材会下降有减少体毛作用的雌激素（女性荷尔蒙）的分泌，也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。

10.动物内脏

含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。另外，内脏含有肾上腺素和性激素，会增进精原细胞的分裂和成熟，加强体内睾酮作用。