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【消息】女性必知危害健康的五大睡眠坏习惯

发布时间:2021-01-03 02:41:15 阅读: 来源:保温杯厂家

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,如果在睡觉时的习惯不好,对人的健康会有很大的危害呢。特别是以下几种坏习惯,女人绝对不能做!

1、睡前生气

睡前生气、发脾气,会导致人的心跳加快,呼吸急促,以致于难以入睡。

2、睡前饱餐

睡前吃的太饱,装满食物的胃会不断地刺激大脑,大脑兴奋人自然不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

3、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人难以入睡。

4、剧烈运动

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间内不会平静下来,所以导致不能很快入睡。在睡前应尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

5、枕头过高或过低

从生理角度上来看,枕头最好以8~12CM为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,导致次日头脑发涨、眼皮浮肿。枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,若长期高枕,还会导致颈部不适或者驼背。

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