肠的养生之道,是这样养!
肠的养生之道,是这样养!肠的养生之道,是这样养!肠年轻,才能常年轻!肠道是人体最大的消化器官,也是人体最大的排毒器官。因此,肠道的状态决定了人的容颜和美丽。健康人的肠道年龄与其生理年龄是基本平行的,相差不大。可实际上,由于不健康的生活方式,相当多的人肠道年龄会不同程度地提前衰老。树立正确的肠道保护意识,养成科学饮食习惯才是健康的根本之道。办公室一族和老人属于肠道年龄相对差的人群。办公族常常一工作就是十几个小时,还要面临精神压力,极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能,久而久之,就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退,精血不足,肠道失润,而导致老年性便秘以及痔疮等肛肠疾病。重视肠道健康你必须做到调查数据显示,仅39%的人关注肠道健康,而大多数人是在肠道疾病发生后才意识到肠道的重要。虽然肠道问题发生后及时扑火可能会解决腹泻、腹痛等燃眉之急,但对肠道造成的损伤已经形成,长期如此可能会诱发更严重的疾病。肠道健康守护者益生菌功不可没肠道中居住着多种细菌,可分为有益菌、有害菌和中性菌,这些细菌各自发挥着作用。正常情况下,肠内菌群处于相对平衡状态,这种平衡与人体内部及外部条件息息相关,如年龄增长、不良饮食习惯、抽烟、熬夜、压力大等因素,都会使肠内有害菌增多。如果出现腹泻、便秘、腹胀等不适症状,可能就是肠内菌群失衡所发出的暗号,要格外注意。因此主动摄取对人体有益的益生菌可以增加肠内有益菌的数量,防止肠道微生态环境失衡,从而保护人体的健康。肠囧族们的肠道减龄行动做到膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配,荤素都吃,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。坚持适度的运动锻炼。运动可以令人产生愉快的心情,提升专注力和工作效率。让许多人脱离原有的不健康的生活方式,比如远离那些吸烟、过度饮酒、赌博的社交圈过上更有品质的生活。运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体力气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率,即使得了癌症,身体康复较快,也能延长生命。保持愉悦的情绪。肠道是人的第二大脑,过度紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。每日为肠道补充适量的益生菌。如常喝专门补充活性乳酸菌的饮品,特别在肠胃问题多发的夏秋交替之季,饭后喝一小瓶活性乳酸菌饮料,可以更好地保持肠道菌群的平衡状态,让我们的健康防患于未然,这也正是如今广为人们所认知和接受的益生菌健康法。
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