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中医教您养生保健小妙招

发布时间:2022-06-23 08:21:14 阅读: 来源:保温杯厂家
中医教您养生保健小妙招 中医教您养生保健小妙招

中医教您养生保健小妙招居家隔离期间,一些朋友闷在房间里,躺在床上刷手机,晒不到太阳也不运动,严重的朋友还可能会产生悲观的负面情绪,进而导致身体免疫能力下降。那么我们该怎么做呢?如何调节心理焦虑?规范睡眠时间,调节心理焦虑中医认为:正气存内,邪不可干;所谓正气可以解释为免疫力,换言之,提高人体的正气,也就是提高免疫力。首先,要保证规律睡眠,还可以通过看书、写字、听音乐、聊天、下棋或者学习一项新技能来舒畅情志,减少烦躁焦虑,切忌每日躺床,防止久卧伤气。而在饮食方面,建议大家可以吃一些易消化的食物,如小米、大米、玉米、南瓜、胡萝卜、香蕉、橙子、苹果、大枣等,这些食材健脾益胃,在一定程度上能起到减缓焦虑的作用。进行适当锻炼,提高机体免疫中医传统养生操八段锦具有行气活血、协调五脏六腑的功能,能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节,八段锦不限场地、不用器材、简单易学,老少皆宜,尤其适合居家隔离期间提升免疫力,强身健体。每天泡脚15分钟,疏通经络调脏腑医学典籍记载:人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。通过泡脚可以刺激足三阴三阳经以温经通脉、交通阴阳。每天泡脚,把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中(居家用清水即可),泡15~20分钟就能发挥作用。面对疫情,居家隔离的群众保持积极、健康、乐观、向上的心态,是夺取抗疫胜利的重要一环,大家要积极做好个人防护,科学认识疫情。面对疫情要做到不偏听偏信、不信谣传谣,坚定战胜疫情信心。让我们众志成城聚合力,同舟共济战疫情,以强健的体魄迎接铜川抗击疫情胜利的到来!

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