运动减肥的6个注意事项

运动减肥的6个注意事项一、运动后更要注意饮食如果采用健身或运动的方式来减肥，运动后的饮食是更为重要的。在运动后，要多加注意摄入的蛋白质和脂肪，以及碳水化合物、蔬菜和水果的比例要适量。要避免吃油炸的食品，而且也要注意不要吃糕点、和饼干类的食物，因为这些食物常常不易消耗掉。二、避免空腹时做有氧运动早晨起床后，这是一天中新陈代谢最低的时候，运动消耗能量最慢，燃烧脂肪的效果也不好。所以，最好在下午47点之间进行有氧运动，因为在这段时间里代谢率最高，这时运动可消耗掉更多的脂肪和能量。三、减重并不等于减肥每天坚持运动锻炼，身体的代谢率会比以前上升不少，身体形态也会更显美观，但体重却不一定会下降。所以，通过运动的方式来减肥，其效果不应该只看体重，还要注意身体脂肪的含量，还要注意体形变化的规律趋势。四、避免只喝运动饮料不喝水在运动时可以减掉一些能量，但是如果只喝一些运动饮料，那么刚刚减去的热量很可能会被返回。所以，不要喝这些运动饮料，补充水份最好的是喝白开水。五、避免重复的锻炼方式如果每天重复同样的锻炼方式、强度和时间是无效的，因为身体已适应了这些锻炼方式，容易遇到瓶颈。所以，可以制定一个包含不同运动、强度和时间长度的减肥计划。六、避免用高强度运动来弥补平时少运动如果一次性通过大量运动来弥补日常少活动的情况，每天的总卡路里消耗可能会更低。所以，要注意运动量的均衡，减少一时的运动强度，可以让身体得到休息。通常，平时可以试着站起来工作，或者在中间休息一下四处走动，这样运动就可以出现在生活的任何时候。总之，减肥需要找到一个正确的方法，如果存在有一些误区，就无法达到减肥的目的。所以，可以按照以上这些方法，调整自己减肥误区，从而达到有效的减肥效果。

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