经常感到抑郁焦虑？你可能是缺乏运动了

现代人的生活、工作、学习压力大，面对上司的责骂、家人的唠叨、孩子的哭泣，人们每天都处于崩溃的边缘：有时觉得抑郁，认为自己是全世界最没用的人；有时候又觉得内心焦虑无比，认为自己很多事要忙，却又找不到发泄的途径……

其实，现代人经常感到抑郁焦虑，一方面可能是工作与生活压力引起的，一方面还可能是缺乏运动锻炼的缘故。

研究发现，不爱运动的女性更容易焦虑

运动锻炼对人体健康的好处，相信大家都了解，每天保持一定量的运动，可促进身体新陈代谢，增强机体免疫力，让身体保持健康状态；而如果缺乏运动锻炼，心脑血管疾病、糖尿病等疾病的出现风险，则会大大提高。

最近，新新加坡国立大学的研究者发现，运动少、体质弱的中年女性抑郁焦虑的症状更严重！

为研究运动与抑郁焦虑情绪的关系，研究人员邀请了1100名45~69岁的女性参与了研究试验，在研究对象中，有15%的人患有抑郁症和/或焦虑症。研究者通过考察了参试者的体能、体质与其抑郁、焦虑情绪的关系，发现上身力量弱和下身力量弱的女性，其抑郁、焦虑的症状更严重，而机体力量薄弱，则是缺乏运动导致的结果。

为什么缺乏运动也会引发抑郁焦虑，这主要是因为体育锻炼不仅能增加人体大脑血流，而且还会促进去甲肾上腺素、多巴胺等能令人产生愉悦感的激素的分泌，从而能起到预防抑郁、焦虑的作用。

通过研究可知，当你在生活中感到焦虑、抑郁、心情差时，不妨多去运动，这不仅能改善你的情绪，而且还能起到增强体质的作用。