药补不如食补，食补不如睡补

药补不如食补，食补不如睡补

睡眠是健康的终生伴侣

古人认为：眠食二者，为养生之要务。中医养生名著之一《养生三要》中也说：安寝乃人生最乐。可见，睡眠对于人来说，是多么的重要。在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是终生伴侣。祖国医学历来重视睡眠科学，认为能眠者，能食，能长生。

养生两大要务睡眠、饮食

古人把睡眠与饮食看做养生的两大重要事务，并指出，睡眠好的人胃口通常也好，这样就能延年益寿。这里要指出的是，食可以吸收营养，对养生是必要的、有利的。而睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，所以对养生更为重要、更为有益。

古人说的卧，休也便是这个道理。休即休息，既包括身体的，也包括心理的，身体、心理都由动态转入静态，自然有益于身心健康。可见，睡眠养生是古人以静养生原则的一种实际方式。

总之，在古人看来，睡眠是一种很好的休息，它有益于恢复身体功能，增强心理能量，对身心健康极为有利，这与现代医学的有关理论是基本吻合的。

睡眠影响中枢神经

众所周知，人可以7天不进食，只要饮水，尚可维持生命，但如果真正七天七夜不睡觉便就会有生命的危险。有位生理学家用狗做实验，每天只给水喝而不给食物，它能活25天，若连续5天不让它睡眠，结果体温下降4～5℃，再经92～143小时剥夺睡眠它就死亡了。狗死后解剖，发现它的中枢神经系统已经发生了显著的形态学上的变化。可见，经久不眠，必然导致衰竭，这种结论是完全合乎逻辑的。

睡眠好比给人体电池充电

在日常生活中，人们常有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，感到头晕脑涨，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给人体电池充电，是储备能量。确实，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，并为次日活动储备新的能量。

睡眠是天然的补药

科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体各组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以，民间素有睡眠是最好的天然补药之说。

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