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减肥不能吃这3种水果今日新闻网易

发布时间:2022-06-29 19:20:34 阅读: 来源:保温杯厂家
减肥不能吃这3种水果今日新闻网易

减肥不能吃这3种水果今日新闻网易减肥期间最可怕的是什么?那肯定是长肉啦!什么情况你会长肉,那就是靠节食减肥,却还吃错食物的时候了!当你的消耗热量gt;摄入热量时,就能达到减肥的效果。很多人采取过水果减肥法,但减肥你真的吃对了吗?不少水果热量比米饭还高,你还指望能减肥?1、牛油果牛油果又叫油梨,鳄梨,它营养丰富,口感似乳酪,是健身必备的优质食材,牛油果里的优质脂肪含量达30%。因为有健身腰腹脂肪的作用,牛油果也成为减肥界热衷的食物。但是它热量高可不低,100g牛油果有160千卡热量,相当于慢跑30分钟才能消耗掉。减肥的人要控制好热量,隔天吃一个就差不多了,多吃会造成热量超标!2、榴莲榴莲有活血散寒作用,营养很高,热量也不低,100克榴莲热量是147大卡,热量相当于700g的苹果,吃多了会长胖,榴莲在减肥期间最好是少吃。3、椰子不少人觉得椰子口肉比较清淡,椰汁也是清甜的水。但是它含糖量、蛋白质跟脂肪都不低!100克的椰子热量是240千卡,相当于2碗的米饭了。推荐几种适合减肥吃的水果:1、柠檬热量:35卡/100克柠檬是维生素C丰富,它能净化血液促进身体的代谢,使脂肪更快分解,你可以选择泡水喝,有美容减肥的作用,大人小孩都适合吃。2、西红柿热量:19大卡/100克西红柿热量很低,但丰富的果胶纤维会让你有饱足感,多吃也不容易发胖。你可以选择饭前吃个西红柿,能减少正餐的饭量,同时促进肠胃蠕动,排出体内的废物。不过,每天西红柿控制34个以内,体质寒、胃肠虚弱的人最好煮熟了再吃。3、草莓热量:30千卡/100克草莓含有丰富的果胶和膳食纤维,能有助消化排便。还能改善你的肠胃,对于动脉硬化、冠心病有预防作用,老少都能吃。草莓针对腰部脂肪的分解也特别厉害,想要瘦腰的人不妨多吃点草莓,同时减少正餐主食的摄入。4、菠萝热量:41大卡/100克100克菠萝只有0.1的脂肪,是减肥必备水果。而且菠萝的维C含量是苹果的5倍,果汁能够酸解体内脂肪,减少体内的脂肪量。如果不小心吃太多的食物,你可以在饭后1小时吃点菠萝,有助于消化。

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