边洗澡边唱歌能缓解压力
发布时间:2022-06-15 08:17:11
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来源:保温杯厂家
很多人洗澡的时候,可能就是一言不发的洗澡,其实,边洗澡边唱歌能缓解压力,有利于健康。
15分钟,边洗澡边唱歌。人们每天洗澡平均花费15分钟,在这个时间里办个个人演唱会吧!大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力。
睡前泡脚20分钟。日本研究人员发现,每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。北京中医药大学东直门医院推拿科主任刘长信指出,泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡1520分钟,老年人可延长至2030分钟,水温不要超过40摄氏度。
午晚餐,吃够30分钟。用短平快形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生建议,用15―20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25―50次。
每天做家务45分钟。洪昭光说,以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而每天的日常活动量应该不少于6000步。
少看1小时电视,我们读书吧。关掉电视,然后把床铺得松软舒适,点一盏或明或暗的床头灯,捧一本好书,用这1个小时随它远去,然后带它入梦。这是一群年轻人发起的活动每天提前上床1小时,我们读书吧。现在越来越多人选择当沙发土豆,在电视机前消磨每天的晚间时光。
知道了边洗澡边唱歌能缓解压力,和电视相比,看书内容选择性更强,节奏也可以自己控制谢世平说,对于浮躁、郁闷的人来说,阅读一些有智慧的书是让心灵健康的最好办法。
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