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老人驼背可能是缺钙?别大意,这3种食物或许正悄悄偷你的钙

发布时间:2022-04-26 14:27:45 阅读: 来源:保温杯厂家
老人驼背可能是缺钙?别大意,这3种食物或许正悄悄偷你的钙

相信大家经常可以看到弯腰驼背的老年人,岁月真的是把“杀猪刀”,无数高大俊朗、亭亭玉立的男人、女人变成了步履蹒跚的老人。其实,驼背和个子变矮大多是缺钙的表现。

人的身体骨骼不是一成不变的,它随着骨质的生长或者破坏而变化,当我们体内骨质的破坏情况大于生成的时候,会导致骨质疏松,从而出现驼背、缩个子这些现象,所以,要想促进骨质的生长,补钙是非常关键的。

可能有些人会觉得自己平时挺注重补钙的,钙片、牛奶什么的都没少吃,但是却感觉没起到什么作用。其实,可能并不是补的钙不够多,而是这3种食物正在悄悄偷走我们的钙:

1、浓茶:

有些人喝浓茶上瘾,因为它可以提神醒脑,觉得能够提升自己的工作状态。但要知道,浓茶之所以可以提神,是因为茶叶中含有咖啡因,越浓的茶含的咖啡因越多。大量的咖啡不仅仅对钙的吸收有抑制作用,还会加速钙从尿液中排出。因此,为了骨骼健康着想,饮茶最好清淡为宜。

2、碳酸饮料:

很多年轻人不管是吃饭前还是运动后,有喜欢喝碳酸饮料的习惯。殊不知,绝大部分的碳酸饮料中,含有一种不利于钙吸收的物质:磷酸。

磷酸呈酸性,如果身体摄入大量磷酸,为了保持体内的酸碱平衡,钙就会被迫“牺牲”。如果血液中的钙不够用,还会动用骨骼中的钙,从而增加骨质疏松的发生率。

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、高盐食品:

高盐食品可以说是“偷钙能手”,平时饮食中总是少不了盐,但大家要知道,咸的食物中含有钠元素,如果摄入太多钠元素,会影响人体对钙的吸收,同时促使更多的钙从尿液中排出,加速体内钙的流失内蒙古骨科医院哪家比较好

每天的盐摄入量最好不超过6g,这样不仅仅能够预防骨质疏松,还可以更好的保护心脑血管的健康。

最后,如果想补钙,大家要注意以下2点:

第一、制定合理的补钙饮食

正常成年人每天摄入800mg钙元素就足够了,而孕妇和50岁以上老人的摄入量大约在1000mg。对于缺钙的人而言,在以上基础上多补充400mg就可以了,就是两杯牛奶左右的量。

第二、适当补充维生素D

补充维生素D能够帮助我们更好的吸收钙元素,除了多吃猪肝、香菇、鸡蛋、深海鱼等食物外,每天到户外适当的晒晒太阳也能够补充维生素D。

本文来源:,中国家庭报,新闻转自各大新闻媒体,如有侵权请联系年轻人养生网管理员删除!