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上班族保健5动作赶走头昏脑胀《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:45:29 阅读: 来源:保温杯厂家

很多上班族,由于整天都面对电脑,常常会出现头昏脑胀、双眼酸痛的不适感,究其根本原因,就是活动量不够,血液流通不畅,脑部供血不足所致。小编在此推荐几种适宜办公室一族锻炼的方法,你可以忙里偷闲的锻炼一会儿,赶走头昏脑胀。

头昏脑胀是一种比较常见的身心不适感受,表明你的身体可能出于某种疾病或亚健康状态。那么,头昏脑胀是什么原因引起的呢?专家表示,神经衰弱患者常有头昏脑胀的症状,还有其他一些因素也可能导致头昏脑胀的感觉。关于头昏脑胀是什么原因,主要有以下两个方面。

首先,头昏脑胀多是脑疲劳的表现。长时间用脑,导致大脑处于疲劳时,脑供血会相对不足,当供氧不足时,会引起脑血管扩张,从而调节并提高供氧量。由于脑的血管扩张,人就会有头昏脑胀的感觉。另外,当大脑处于疲劳时,还会表现出注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓等。那么,引起大脑疲劳,进而导致头昏脑胀是什么原因呢?主要有工作紧张,持续用脑时间长,睡眠不足以及精神紧张、焦虑、抑郁等。一般由于大脑疲劳导致的头昏脑胀,经休息后可明显好转或恢复。

其次,头昏脑胀可能是神经衰弱的征兆。神经衰弱患者的常见症状有精神抑郁、善疑多虑、头昏脑胀、失眠健忘、倦怠疲乏等。因此,头昏脑胀是什么原因引起的,很可能与神经衰弱有关。专家提示,由于神经衰弱引起的头昏脑胀,一般经休息也难以好转,借此可与其他因素相区分。另外,神经衰弱引起的头昏脑胀症状,往往导致患者情绪更加焦虑、烦躁,容易加重神经衰弱病情,形成恶性循环。因此,如果出现头昏脑胀的症状,应该尽快咨询专业医生,请求医生的诊断,确诊为神经衰弱后应尽快治疗。

1、咬牙切齿

咬牙切齿可拉动头部肌肉,促进头部血液循环进而起到清醒大脑,增强记忆力的功效,反复紧咬牙齿,又能促进口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用,所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,延缓衰老。

2、高抬贵腿

当有机会时,你可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟,借此机会喝杯茶,这样对你的身体也大有好处。困为,当一个人的双腿跷起高于心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,这样,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,这样,可使你长时间绷紧了的神经得以放松,使你神清气爽。抓耳挠腮促进新陈代谢使人心情愉快。

3、摇头晃脑

脑袋由颈部支撑,颈部的作用不容小觑,颈部由颈椎关节 血管 肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,不仅有利于预防中风,还有利于高血压 、颈椎病的预防。

4、抓耳挠腮

人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,调理人体脏腑机理,使肌体得以改善,达到强身健体的作用。 同时,人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴,有10根供血充足的动脉,有高度警觉的几条神经,有34个穴位,摩擦面部等于刺激穴位,按摩经络,也可以促进血液循环,促进新陈代谢,使人心情愉快,头脑清醒。

5、伸伸懒腰

上班族活动的机会少,常常一坐就是一两个小时,这时你不妨伸个懒腰,这虽是一个普通的动作,却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液,这时伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳。

问:上班头昏脑胀怎么办?

答:当你略感头昏脑涨、精神疲惫的时候,同时按摩印堂穴和神庭穴可明显缓解。具体方法是:按摩印堂穴。印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20~30圈,逆时针揉动20~30圈即可。按摩神庭穴。神庭穴在印堂穴上面,头前部入发际五分处,按揉方法与印堂穴相同。

印堂穴是人体经外奇穴,《达摩秘功》中将此穴也列为“回春法”之一,可见其重要地位。神庭穴属人体督脉,对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头昏、恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩,互相补益,则效果更佳。

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