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夏季注意补充营养要穿浅色衣物苹果绿

发布时间:2019-10-17 20:55:59 阅读: 来源:保温杯厂家

夏季的时候不仅比较炎热,而且雨水天气比较多,这时候很容易会产生各种的身体不适情况,对我们健康影响也比较大,所以在夏季的时候我们做好养生的工作就显得很有必要,那么具体夏季的时候我们应该如何进行养生,一起看看吧。

补充盐分、钾和维生素

在夏季的时候由于比较炎热,这时候很容易会产生出汗多的情况,这时候随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候,对我们健康影响是比较大的。所以在夏季的时候我们防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾,这些食物对我们夏季的健康是有好处的。而且在茶叶中也含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得,夏季的时候很适合我们多喝茶来养生。而且由于人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。在高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,我们也饮用一些水果汁,这样对夏季健康有帮助。

尽量穿浅色衣服

夏季的时候我们在穿衣的选择上也应该重视才行,这时候我们如果可以穿的健康,那么自然对夏季养生有好处,由于深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色,所以夏季的时候穿衣要选择浅色为主,这样对夏季健康有好处。

夏季的时候大家养生要注意,首先这时候我们应该注意去补充足够的水分以及盐分,维生素以及钾元素同样是夏季的时候不能少的,而且夏季我们还应该注意去穿浅色衣物,这样对我们降温有好处,能帮助大家在夏季更健康的进行养生。

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